مساء برائحة القهوة العطرة....
أهلا وسهلا أخي الفاضل بطلتك على هذا القسمالذي تألقت جوانبه بأصابع أناملك
نقدر ما تعاني من ألم نفسي استمر لكل هذه المدةومدى حرصك وسعيك للتخلص منه.
أنك
الذي تعاني منه أو حالة من حالات الرهابالنفسي الخفيفة التي لا تعتبرة من المرحلة المتقدمة,,فلا يحتاج للخوف منذالك ,,وكما أنّ الخوف أو الفوبيا لها أنواع وحالات مثل الخوف من الطائرات أوالمرتفعات وغيرها فأيضا الرهاب يأخذ أنواع مختلفة وهذا نوع من الرهاب.
قبل كل شيء أخي اعلم أنه لا يوجد أحد بدونعقد,,فكلنا ناقصين أيّ لا بد من وجود عقدة,,,منهم من تخلص منها ومنهم من يحاول ذالكوالأخر لا يعترف بها وسيظل طول حياته يعاني منها وهي قد كبلته وقيدته....فلو اعترفبذالك لتخلص منها وارتحاح. فهذه الخطوه الأولى التي قد خطوته للعلاج نهنئك لذالك
من الأسباب التي جعلتك تصاب بهذا الرهاب هووجود خبرة سلبية وهي عبارة عن حادثة وقعتلكي أو تصور لأمر غير صحيح ولذالك سأحاول أن أعطيك خطوات للعلاج السلوكي المعرفيولن تحتاج بإذن الله للعلاج الدوائي ,,لأنه في نظري حالتك بسيطة لا تحتاج إلى هذاالأمر بإذن الله.
في البداية سأخبرك بأمور أثبتت علميا بعدالرؤية والمشاهدة ودراسة الكثير من يعانون من رهاب اجتماعي على اختلاف أنواعهوأشكاله و تباين درجاته أن الإنسان المصاب بالرهاب الإجتماعي يهول الأشياء ويظن أنّ الأعراض واضحة للأعيانولكن هذا الأمر غير صحيح أخي الفاضل-----أنا أعلم أنك ستنفي هذا الكلام ولكن هذامثبت علميا بعد الدراسة والمشاهدة--- ولذالك تقبل هذا الأمر ,,لأنه الخطوة الأولىللعلاج فإذا اقتنعت بذالك ستتيسر الأمور بإذن الله
اعلم أخي أنّ الناس جميعهم لديهم عيوب وعقد –كماأخبرتك سابقا- ولذالك لا يحتاج أنّ تخاف منهم,,تخاف من ماذا هم بشر مثلك لا فرقبينك وبينهم فقد تكون أحسن منهم,,دائما اسأل نفسك لماذا أخاف من الأخرين؟؟ لديّأيضا قدرات ومواهب كما لديهم,,,اجعل كل يوم لمدة خمس دقائق قبل أن تنام تخاطب نفسكبهذه الأسئلة الصريحة وتقنعها بالمنطق والعقل وستلاحظ أنّ تفكيرك بدء بالتغير إلىالأحسن بخصوص هذه المسألة.
أعجبني عندما قلت أنّه إلى متى أهرب منالمشكلة لا بد لي أن أواجها وذهبت لكي تقدم القهوة وهذا طريقه من طرق العلاج التي لديه مفعول مؤثر على علاجالرهاب وهو عن طريق ما يسميه جماعة علم النفس "العلاج بالتعريضوالمواجهة",,,فلا بد لكي من مواجهة الأمر لكي تعلم أنّه لا يوجد داعيللخوف,,,,,ولسبيل المثال طفل يخاف من الظلام ولديه عقدة من ذالك فالحل هو تعريضهللظلام بالتدريج حتى يبدأ يشعر أن لا يوجد أيّ داعي للخوف من الظلام وأنت أيضا يجب أن تتعرض لمثل هذه المواقف وتعرض نفسك و سترى المرة الأولى ستكون صعبة و بعد 10 مرات سيكون الخوف أقل من قبل وهكذاحتى سترى أن الخوف سينتهي
توجد نقطة تتبع الجزئية السابقة وهو حاول عدمالتفكير قبل أن تقدم القهوة بتلك الأفكار التي توترك فإنها ستزيد الطينبلة,,,فحاول قدر الإمكان أن تصرف ذهنك وحاول أنّ تتحدث مع الشخص الذي تقدم لهالقهوة مثل عبارة كيف الحال؟ أو حتى عبارات تحفظها و تلقيها لهم لكي تصرف ذهنك عن التفكير والقلق,,,حاول أن لا تركز على يديكوإرتجافهم بل على الشخص ويديه حتى يستلمالفنجان
أيضا هناك علاج بالخيال وهي قوة عظيمة وهبهاالله لنا والأن الكثير من الجامعات لعلم النفس يدرس هذا الموضوع كعلم خاص يسمىبعلم النفس الخيالي أو التخيلي,,,, وهذا العلاج بشكل مختصر هو الجلوس في مكان مريح وأنت مستلقي على ظهرك وأن يكونالتكييف أيضا مريح و هدوء و تبدأ بالتخيل أنك جالس في المجلس ومن ثم ذالك استدعىالأمر أنّك سوف تقدم القهوة أو كانت المبادرة منك أن تفعل ذالك وتقدم القهوة بكلثقة وسهولة وانسابية دون خوف وتنتهي من ذالك ((تخيل على حسب هواك غير وبدل لايقتصر على ما أقوله لك لكن أن تكون بشكل إيجابي و أن تكون بثقة لا وجود للخوف في تخيلك أبدا)) مارس هذاالتمرين لمدة5 دقائق يوم بعد يوم لمدة شهر ومن ثم توقف وابدأ بعد 15 يوم إذااستدعى الأمر أن تستمر. هذا التمرين له تأثير في عقلك الباطن مما يؤدي إلى إرسالإلى عقلك الواعي أنه لا يوجد خوف من تقديم القهوة,,,وهو عبارة عن برمجة أو إعادةتهيئة لعقلك.
هناك تمرين من أفضل التمارين التي رأيتها لهاتأثير لمن يعانون من الرهاب والخوفالبسيط,,,,هو تمرين يسمى "تمرين 14x13" ابحث عنه في المنتدياتواستمر عليه دون انقطاع لمدة 21يوم ,,ستجد شرح له في المنتديات احرص على قراءتهاوتطبيقها.
زد الثقة بنفسك فأنت تعاني من ضعف في الثقةوذالك عن طريق حصر إنجازتك فأنت أنهيت الدراسة الجامعية و عملت في وظيفة حكوميةوقد تكون تزوجت أو مقبل على زواج فهذا كله انجاز يدل على أنّ لديك إمكانيات وقدراتو بإمكانك مخاطبة الجميع,,,,, وبصراحة كلامك واسلوبك في الكتابة يدل على أنك شخصمثقف و فاهم وهذا الأمر يدل على قدرة على المحاورة مع الأخرين,,,فإن المحاورةتعتمد على الثقافة و أنت لديك هذا الأمر فاكسر حاجز الخوف وناقش وحاور بكلاريحية,,صحيح قد تجد صعوبة في البدايةولكن سرعان ما سيتبدد الخوف من المواجهة.
حاول أنّ تخرج من إنطوائيتك فهي السبب الأوللكل هذا الأمر,,وسع نطاق معارفك وأصدقاءك ,,,مارس الرياضة فهي تعطيك ثقة وشحناتإيجابية,,,,شارك في جماعات خيرية أو غيرها إذا كان لديك وقت فراغ
الفراغ من الأسباب الرئيسية التي تجعلالإنسان يفكر في الأفكار السلبية ويهولها والشيطان يزيد النار إشتعالا,,,فلا تجلسمع نفسك كثيرا وحاول أن تنظم وقتك بحيث تتفادى ذالك الفراغ.
لا أظن أنّك تعاني من حالة طبية مثل ضعف فيعضلات اليد ب90% هذه عباره عن توهمات وتبريرات يحاول العقل أن يجيب عليك ولكن لا أنفي ذالك وهنا أنصح بزيارة طبيب مختصبذالك وعرض حالتك عليه فقد يعطيك العلاج وينتهي الأمر وأيضا ببعض التمريناتبإمكانك تقوية عضلاتك وتزيد الثقة بنفسك,,,,,إذا كانت ترتجف يدك بدون خوف في داخلكفهنا يوجد مشكلة في عضلات يديك ولكن مع الخوف لا أظن.
في الأخير هناك كتاب من أجمل الكتب التيتعالج الخوف والرهاب عن طريق التجربة والممارسة ليس كلاما غير واقعي وأيضا شيقلاحتوائه قصص ,,,,,أنصحك بأن تقرأه وهو بعنوان "كيف تتمتع بالثقة والقوة فيالتعامل مع الأخرين" للمؤلف لس جبلين ,,,,,وأيضا كتاب للراحل إبراهيم الفقيوهو بعنوان "الثقة والإعتزاز بالنفس" ابحث عن الكتابين في الشبكة وستجدنسخة إلكترونية مجانية نزلها واستمتع بالقراءة
أرجو أني قد حويت الموضوع و وفقت في الردعليك أخي,,,,
أعانك الله و وفقك لما تسعى إليه
LinkBack URL
About LinkBacks
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فقير إلى الله
),,,
