صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12

الموضوع: الرجيم الصحيح لتخفيف الوزن

  1. #1
    الصورة الرمزية Mr Alhamdi
    Mr Alhamdi غير متواجد حالياً ~*¤§ عضو شرف §¤*~ Array
    رقم العضوية
    51475
    العمر
    27
    المشاركات
    13,876
    Images
    16
    مقالات المدونة
    6
    التقييم
    153557
      This is Mr Alhamdi's Country Flag

    الرجيم الصحيح لتخفيف الوزن

    بسم الله الرحمن الرحيم


    الكل يعلم بان العالم يخوض حربا ضاريه ضد السمنه

    وعلى مستوى الجنسين الرجال والاناث....!!!
    واصبح الرجيم هو الهم الاكبر والوسيلة المثلى للتخلص
    من الوزن الزائد ....ونرى الكثير يركضون الى استشاري
    التغذيه ... والمراكز الرياضيه وغيرها...والكثر من ذالك
    كيف ان الكثير يتبع حمية بصورة سيئة لدرجة الكثير
    يمرض وغيرها....واليوم اخواني اعضاء نبض عمان
    جبت لكم هذه الطريق المضمونه لتخفيف الوزن
    وعند اتباعها لمدة اسبوع وبصورة سليمة....



    الريجيم التالي يمكن اتباعه بسهولة لأنه يحتوي على أطعمة متنوعة ولذيذة، ويستمر لمدة أسبوع لنرتدي بعدها الملابس التي كادت أن تضيق علينا.

    الفطور:

    1 مافن + ملعقة صغيرة من المربى المفضلة لك + ? ثمرة جريب فروت + كوب شاي أو قهوة محلى بسكر دايت

    وجبة خفيفة

    شريحة صغيرة من الكيك + 3 ملاعق فواكه مشكلة

    الغذاء

    ساندوتش مكون من شريحة جبن خالي الدسم وشريحة ديك رومي أو دجاج أو روزبيف أو ? علبة تونة أو بيض مسلوق + طماطم + خس + بصل + خيار + بروكلي.

    وجبة خفيفة

    يمكن تناول ? مافن مضاف إليها قليل من الفاكهة

    العشاء

    السلطة العملاقة وتحضر كالآتي: كوبان من الخس + حبة طماطم مقطعة إلى مربعات صغيرة + حبة جزر مقطعة شرائح + كوب من البروكلي + وشرائح من اللحم قليل الدسم. ويمكن إضافة المشروم ، والقرنبيط، والخيار حسب الرغب





    وهذه طريقة أخرى للتخلص من 3كم كل اسبوع




    يعتمد هذا الرجيم على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات الطبيعية ولكن تحتوى على قدر
    ضئيل من السعرات الحرارية (
    لحوم أسماك دجاج بيض زبادى
    جبن أبيض خالى الدسم أو دسم 20% فقط ) .

    - والخضروات . ان البروتينات تساعد على التخلص من الحد الأقصى من الدهون

    مع الاحتفاظ بكثافة العضلات . والخضروات من ناحيتها تملأ المعدة فتعطى الاحساس
    بالشبع وتزود الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية .

    لنجاح هذا الرجيم


    - التمسك بكميات البروتينات المذكورة وهى تبلغ فى الوجبة 150 جم من الدجاج

    على الأقل أو 100 جم سمك أو من بيضتين الى ثلاث بيضات وإذا استمر الاحساس
    بالجوع يمكن زيادة حجم الوجبه

    - عدم الاستغناء أبدا عن الخضروات والمطلوب 200 جم على الاقل فى الوجبه

    ويمكن تناول الخضروات بأى كمية بشرط التقليل جدا من المواد الدهنية .

    - اختيار منتجات ألبان منزوعة الدسم أو 20% دسم فقط .

    - تناول ثمرة واحدة يوميا من الفاكهة الطازجة



    لعدم العودة الى الوزن الأول


    الحفاظ على نفس كمية البروتينات مع اضافة بعض السكريات فى

    احدى الوجبات فمثلا اذا كانت هذه الزيادة فى وجبة الافطار يمكن
    تناول شريحتين من الخبز الاسمر + 10 جم زبدة خفيف أو 5 جم زبد
    طبيعى مع ملعقة أو ملعقتى مربى أو عسل نحل ومع الغذاء
    أو العشاء 150 جم نشويات ( 3 ثمرات بطاطس صغيرة أو 6 ملاعق
    كبيرة مكرونة ) ولابد فى أى حالة من الخضروات التى
    تساعد على الابطاء من هضم النشويات وبالتالى خفض سعراتها الحرارية
    اذا كان المطلوب التخلص من وزن كبير يمكن كل فترة اتباع
    الرجيم السريع لمدة 15 يوما .



    وهذا النوع من الرجيم يخفف 4كم في 4 ايام



    يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى


    هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص

    الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام

    وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة

    يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب
    متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!

    ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة

    فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.

    وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:

    الإفطار اليومي:
    ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق +

    فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.

    اليوم الأول:

    الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم)

    بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.

    بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
    العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
    بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.


    اليوم الثاني:

    الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام

    (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل +
    كوب من عصير الطماطم.
    العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
    بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.

    اليوم الثالث:

    الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) +

    سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

    بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
    العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
    بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.

    اليوم الرابع:

    الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
    العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
    بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.


    وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة

    عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي رب



    ع ساعة يوميًا.


    تحياتي...

    Mr Alhamdi

    http://disk02.arb-up.com/i/00022/pxjo4vgyib6l_t.jpg

    لن أحاول أن أغير من نفسي لــ أجل أي شخص ..
    ولن أعبث بشخصيتي لـــ أرضي الاخرين...
    فأن لــم تعجبك شخصيتي كما هي ..
    فـــ غيرك يعشقها بجنون !!

  2.    مساحة إعلانية

      Hayyak-GCC-roamer-Web-banners-728x90

  3. #2
    الصورة الرمزية missoman
    missoman غير متواجد حالياً ~*¤§ عضو شرف §¤*~ Array
    رقم العضوية
    52534
    العمر
    25
    المشاركات
    20,766
    التقييم
    21280
      This is missoman's Country Flag

    يـــــــــــــسلموااااا.....

    احســــــــــن شي فيــــــــــك....انك مستفيــــــد من درااااستك.....يعني مستمتع فيهااا.....كل موااااضيعك صحــــــــــيه....^&^

  4. #3
    الصورة الرمزية Mr Alhamdi
    Mr Alhamdi غير متواجد حالياً ~*¤§ عضو شرف §¤*~ Array
    رقم العضوية
    51475
    العمر
    27
    المشاركات
    13,876
    Images
    16
    مقالات المدونة
    6
    التقييم
    153557
      This is Mr Alhamdi's Country Flag

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة missoman مشاهدة المشاركة
    يـــــــــــــسلموااااا.....

    احســــــــــن شي فيــــــــــك....انك مستفيــــــد من درااااستك.....يعني مستمتع فيهااا.....كل موااااضيعك صحــــــــــيه....^&^



    لازم نستفيد ونفيد..
    http://disk02.arb-up.com/i/00022/pxjo4vgyib6l_t.jpg

    لن أحاول أن أغير من نفسي لــ أجل أي شخص ..
    ولن أعبث بشخصيتي لـــ أرضي الاخرين...
    فأن لــم تعجبك شخصيتي كما هي ..
    فـــ غيرك يعشقها بجنون !!

  5. #4
    الصورة الرمزية برودة شيطان
    برودة شيطان غير متواجد حالياً عضو خاص Array
    رقم العضوية
    71009
    المشاركات
    3,075
    مقالات المدونة
    1
    التقييم
    13739
      This is برودة شيطان's Country Flag

    الموووووضوع مفيد لأصحاب الكروش خخخخ

    يسلموووووووووووو

    جهد موفق
    (0_^)

  6. #5
    الصورة الرمزية A7la hnak
    A7la hnak غير متواجد حالياً إدارية سابقة Array
    رقم العضوية
    70
    العمر
    26
    المشاركات
    23,589
    Images
    47
    التقييم
    60587
      This is A7la hnak's Country Flag

    ههههههههه اشوف مواضيع التخفيف اليوم..

    يسلموا أخوي!

  7. #6
    الصورة الرمزية Mr Alhamdi
    Mr Alhamdi غير متواجد حالياً ~*¤§ عضو شرف §¤*~ Array
    رقم العضوية
    51475
    العمر
    27
    المشاركات
    13,876
    Images
    16
    مقالات المدونة
    6
    التقييم
    153557
      This is Mr Alhamdi's Country Flag

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة A7la hnak مشاهدة المشاركة
    ههههههههه اشوف مواضيع التخفيف اليوم..

    يسلموا أخوي!

    ترى مفيدة .. للي يريد يستفيد..
    http://disk02.arb-up.com/i/00022/pxjo4vgyib6l_t.jpg

    لن أحاول أن أغير من نفسي لــ أجل أي شخص ..
    ولن أعبث بشخصيتي لـــ أرضي الاخرين...
    فأن لــم تعجبك شخصيتي كما هي ..
    فـــ غيرك يعشقها بجنون !!

  8. #7
    الصورة الرمزية فرساتشي
    فرساتشي غير متواجد حالياً عضو Array
    رقم العضوية
    71914
    المشاركات
    374
    التقييم
    7027
      This is فرساتشي's Country Flag

    ان شاء الله بنرجع للموضوع لو بغينا نسوي ريجيم

    انا ما يدخل مزاجي اصلا .. اعتقد انه الطريقه الافضل للتخفيف الوزن هي الرياضه ثم الرياضه ثن الرياضه

    عوافي خيو

  9. #8
    الصورة الرمزية Mr Alhamdi
    Mr Alhamdi غير متواجد حالياً ~*¤§ عضو شرف §¤*~ Array
    رقم العضوية
    51475
    العمر
    27
    المشاركات
    13,876
    Images
    16
    مقالات المدونة
    6
    التقييم
    153557
      This is Mr Alhamdi's Country Flag

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرساتشي مشاهدة المشاركة
    ان شاء الله بنرجع للموضوع لو بغينا نسوي ريجيم

    انا ما يدخل مزاجي اصلا .. اعتقد انه الطريقه الافضل للتخفيف الوزن هي الرياضه ثم الرياضه ثن الرياضه

    عوافي خيو

    طبعا الرياضة أسهل طريقة..

    بس إلي ما يقدر يسويها..

    نحن نعطيه بديل..
    http://disk02.arb-up.com/i/00022/pxjo4vgyib6l_t.jpg

    لن أحاول أن أغير من نفسي لــ أجل أي شخص ..
    ولن أعبث بشخصيتي لـــ أرضي الاخرين...
    فأن لــم تعجبك شخصيتي كما هي ..
    فـــ غيرك يعشقها بجنون !!

  10. #9
    اللبوه غير متواجد حالياً عضو خاص Array
    رقم العضوية
    10620
    المشاركات
    4,435
    التقييم
    17225
      This is اللبوه's Country Flag

    يسلموو ع المجهود الطيب ،،،،

    إن شاء الله يستفيدون منه =بس عن نفسي إذا ما أضرب عيوش ع الغدا تجيني حاله نفسيه

    لن يجف نزف قلبـــي بجراح بعدك ياااااااااااااا فقيدي

    [أخـــــي اأإألــغاااالـــي ]


    ....__ اللبــوه ــــ....

  11. #10
    الصورة الرمزية Mr Alhamdi
    Mr Alhamdi غير متواجد حالياً ~*¤§ عضو شرف §¤*~ Array
    رقم العضوية
    51475
    العمر
    27
    المشاركات
    13,876
    Images
    16
    مقالات المدونة
    6
    التقييم
    153557
      This is Mr Alhamdi's Country Flag

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللبوه مشاهدة المشاركة
    يسلموو ع المجهود الطيب ،،،،

    إن شاء الله يستفيدون منه =بس عن نفسي إذا ما أضرب عيوش ع الغدا تجيني حاله نفسيه

    هههههه... مرة وحدة حالة نفسية..

    أصلا .. لما حد يسألنا أريد أخفف وزني..

    بنقوله.. لا تأكل عيش ولا خبز ولا معكرونة أبد..
    http://disk02.arb-up.com/i/00022/pxjo4vgyib6l_t.jpg

    لن أحاول أن أغير من نفسي لــ أجل أي شخص ..
    ولن أعبث بشخصيتي لـــ أرضي الاخرين...
    فأن لــم تعجبك شخصيتي كما هي ..
    فـــ غيرك يعشقها بجنون !!

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67